hétfő.

reggeli: 40 g zab, 1 tojásfehérje, 7 g cukor, kávé 2 tejszínnel, 5 gr kakaópor, 5 gr kókuszreszelék
tízórai: 20 dkg meggy
ebéd: tejszínes pangasius filé olivaolajon sütve, párolt zöldség pici vajjal, 1 bagett
uzsonna:tejeskávé, 5 db korpovit és sok meggy
vacsora:toszkán bagett, körözött, tejeskávé
edzés előtt: 1 banán