egy nap

reggeli(9kor): 1 magyar kefir 150 g, tk. kenyér, cukkinis rántotta kókuszzsírral

Ma rápihentem az éjszakázásra.

Talán kicsit túlzottan is kipihentem magam, mert megint fáradt vagyok :D Pedig most fogok indulni éjszakázni. Tegnap este9kor már ágyba dőltem és reggel9-ig nyomattam. Aztán gyors reggeli, majd elvittem a kutyut sétálni és segítettem mamának parit pucolni. Tornáztam 20 percet (elég nyomin ment), de még nem az igazi a dolog, rá kell kapjak az ízére, mert poshadós még nagyon. Aztán ebédeltem, majd betettem egy filmet és Kacorral bealudtunk. Uzsiztam, fürdés,hajmosás, most iszom a kávém és indulok, gyors tali a babámmal, majd megyek a csoportba.

reggeli: zabpehely, 1 tojásfehérje, kakaó, dió
ebéd: spenót, 2 főtt tojás, 2 fasirt
uzsonna: 2 bazi nagy adagnyi máglyarakás (ezt eltúloztam, nem kellett volna ennyit ennem)
aztán most a tejeskávé
vacsi: azt még meglátom

csókimóki mindenkinek!

"Nagy kőszobor, életre keltél???"

El is felejtettem említeni , hogy hétvégén megnéztem a mulánt is. az a mese egyszerűen magával ragadó, és oltári vicces. Csomószor eszembe jut belőle 1-1 részlet , aztán csak mosolygok magamban, mint most a gép előtt :D
Reggel a 6:40-es vonattal mentem suliba. Amikor felkeltem még szakadt az eső, aztán napközben nem volt vele gond, csak nagyon fújt a szél. Otthon  bebúrtam a reggelim: 1 tükörtojás, sonka, barnakenyér, zöldség, tejszínes kávé. Nem kellett volna ilyen korán ennem, mert 8kor már BAZI éhes voltam, de nem volt mit tenni, 8-10-ig a parkisonos csoportba ültünk be. Ami nagyon jó volt! Csak ketten voltak a foglalkozáson, ezért 3 hallgató csajszi még beállt demonstrálni a feladatokat, amin jókat röhögtünk...nem is olyan könnyűek a feladatok, és a priccs sem épp kényelmes :D Pörgős, dinamikus 2 óra volt, rengeteg feladattal és egy rendkívül szimpatikus konduktorral.
Utána épp csak pisilni tudtunk és ettem egy almát és loholtunk a kövi megfigyelésre: 10-12-ig egy sceloris multiplexes kezdő fekvőre mentünk be. Ez már jóval vontatottabb volt, mint a parkinson, és már nagyon nagyon korgott a pocóm, úgyhogy alig vártam , hogy vége legyen (pedig jó volt amúgy). Szeretek a felnőtten lenni, bár beszélgetni, meg utánajárni a dolgoknak még nem volt időm, de jó lesz itt ez a négy hét. :) Aztán ebédeltem vadast tésztával, és úgy kinyúltunk Klauval, hogy már nem volt erőnk több foglalkozásra bemenni. Elslattyogtunk a mammutba, néztük a libribe a könyveket, aztán találkoztam K-val és fimeztünk nála. Azon én jól bealudtam, mert marha fáradt voltam . Ettem 4 szem maoamot meg egy kis rész pitét husival meg 2 saját sütésű kekszet.
6kor jöttem haza, itthon vacsiztam: májkrém, barna kenyér, sajttekercs, zöldség, sonka, és 1 nagy falat máglyarakás. Holnap azt viszek, jajj alig várom, hogy megegyem!!! Imádom, mamácska az én kérésemre sütötte :))))
Voltunk ma a good newsban is és vettem egy könyvet, azt fogom olvasni a napokban. Most teázok és lehet h megnézem a dr. csont legújabb részét (ha fent van) aztán egy minimál mozgást tervezek itt a szobában és alszok. Eléggé fáraszt az idő, meg asszem az élet :DDDD
Holnap fogok többet sportolni, mert csak annyi lesz a dolgom, hogy sokáig alszok és este 8ra megyek éjszakázni a csoportba. Úgyhogy bele fog férni egy hosszabb mocorgós etap. Kivel mi van (Szuzön??? ), hogy telnek az őszi napok?
A teám tök fincsi!!! Igyekszem ilyen dolgokkal (tea, és egyelőre más nem jut eszembe) pótolni az evési kényszeremet.
Mondtam már, hogy a sulimban egy csomóan csomót fogytak a nyáron, és eléggé jól néznek ki?
Én is felkötöm a gatyám :))))
De nem sietek sehova. Hugi tegnap mondta, hogy fogytam, nem? Amúgy múlt héten igen, de a hétvége óta nem álltam mérlegre, mert asszem nem. Meg hát, a különböző ruhák elég csalókák. :)
De haladok, tyúklépésekkel, de haladok az utamon. Nekem a nyár lett volna az ütős, ha kihasználom, akkor volt rengeteg időm és erőm, most egyikkel se kérkedhetek, ezért sokkal türelemesebbnek kell magammal szemben lennem, és megadni az időt, amivel elérem a célom. Lassú víz partot most, csak hogy stílusosan, közmondással fejezzem be a mai naplómat :D
csóki mindenkinek!

A hétvégémet (az utolsó ,gyönyörű őszi idős szabad hétvégém) a sorozatok előtt ülve és KAJÁLVA töltöttem. Elszomorító. Egyrészt mert:
-bazira sokkal jobban kellene felhasználnom az időt
-kettő : DIÉTÁZOM, és mindjárt megyek kontrollra
-három, le akarok fogyni
-négy: ettől csak szar kedvem lesz és enervált leszek
KELL EZ NEKEM????
soha többet.

Ma szerintem ugrált a cukrom, vagy az inzulin vagy mitudja de a hétvégi 8 szelet pizza, sütemény és 6 szelet torta(!!!) után szegénykém kicsit kiakadt és egész nap éhes voltam és hányingerem volt.
Azért igyekeztem visszafogni magam, ezeket ettem:
reggel egy tejszínes kávé
aztán a vonaton még hányingerem volt
8tól egy elhúzódott negyed tízig tartó megbeszélésen vettem részt, ami érdekes volt (holnap megyek felnőtt csoportba) de addigra már kopogott a szemem
-megettem egy barna kenyeret sajjtal, vajjal, meg egy almát
ebédre a vasárnapi maradékot: barna rizs, husik , zöldség, párolt lilakáposzta
-eközben bent ültem két hasznavehetetlen, borzadályosan gusztustalanul unalmas és fölösleges órán, rá is ment a délelőttöm. nem tudom minek járok iskolába, mert ezért nem éri meg, az tuttti.
-elmentem k-hoz, aki okosan dolgozott a suli helyett
-ittunk egy kávét a szép időben a könyvtár előtti kiülős helyen: melangot ittam, ami mézzel van
-utána elmentem Kristófhoz, dumcsiztunk és vettem egy könyvet , amit már régóta meg szerettem volna
-közben uzsiztam is: 1 fürt szőlő és korpovit keksz. ez még a kávé előtt volt
negyed hétre hazaértem(kicsit bealudtam a buszon, jön a front), majd felvettem a futócipőt (HURRÁ!), a félmaraton óta nem futottam. Tegnap D. megvilágosított, hogy a két mutatólábujjam NEM ki van körömlakkozva és azért olyan szép lila (én hülye), hanem így a fmaraton után egy héttel is TEHÉNLILA. brutális. mióta ezt tudom, hogy nem körömlakk, csak sápadok. nem csoda, hogy úgy fájt egy hétig.
-tehát futottam gyatra 2,5 km-t, meg 2x felfutottam a dombra (az még plusz két perc), csináltam 20 kitörtést, majd légszomjban majd meghaltam és hazalihegtem. elég rosszul megy mindenféle edzés, mindentől kiköpöm a tüdőm. 
-megvacsiztam: barna kenyér, 20 dkg körözött (az egy doboznyi), 2 sonka.
-utána táncikáltam ereszdelahajam módra latin zenékre (nekem erre megy ) totál leizzadtam , tök szexin dobáltam a hajam és nagyon HOTnak éreztem magam , ahogy néztem a tükörben a benszülöttáncomat. kár, hogy mindenki más irtó nevetségesnek lát ilyenkor.

ezek ótán szöszöltem a kedvenc közösségi oldalamon és próbáltam összelapátolni, hogy mi lesz a héten. 
Tényleg ennyi, MINDENT leírtam. Jó lenne már egy nagy gombóc ENERGIA és kicsattanó egészség és jókedv. én mindent megteszek érte.

*holnaptól újra elolvasom  a könyvet, ami leírja h én irányítom az érzéseimet és pozitív leszek
*pozitív leszek
*pozitív leszek :D :D :D

Tegnap pihinap volt, de a kajálást jól nyomtam. Ma elaludtam, 9-kor keltem fel, ezért nem mentem be az első órámra. Az a baj , h fel van dagadva a pofazacskóm, vagy mim, lehet a fogaim nőnek, vagy a csuda tudja, de BAZIRA FÁJ, és szar rágni vele. Már tegnap óta ez van, remélem hamar elmúlik mert hnap is húzós napom lesz.

Ma annyit sportoltam , hogy futottam Kristóffal 5 km-t a Margitszigeten, az jó volt, meg akkorra az idő is klassz volt (reggel esett), csak nehezen ment. Lassú és nehéz vagyok.

De lesz majd jobb is!

Szóval volt még egy uncsi órám a suliban, meg bementem olvasgatni a szabóervinbe. Nemsokára alszok, mert kivagyok. 

Nem tudok mit írni, nagyon várom a hétvégét, és nagyon fáradt vagyok. :((

ui: de azért eddzen mindenki böcsülettel, amennyit csak bír , és kajáljatok normálisan!!! <3

letelt.

SZóóóóval, eltelt az a bizonyos THREE MONTHS , ami a blogom mottójában benne volt. A júniustól szeptemberig tartó három hónap a félmaratonra való felkészülés jegyében telt. Így visszanézve baromi gyorsan eltelt, és sokkal, sokkal többet is kihozhattam volna belőle!!! Úgyhogy most újabb három hónapra nézek előre, és komolyabban véve a terveimet, igyekszem elérni a céljaimat.
Ebben a három hónapban voltak szuper heteim, amikor csúcsteljesítménnyel, nagyon könnyedén edzettem, vettem az akadályokat. Imádtam a közös lépcsős edzésekre járni, imádtam azt, hogy megcsinálom, jó vagyok, hogy éreztem az izmaimat...Igazán megszerettem a futást, abban is fejlődtem, a mindannapjaim részévé vált.... Aztán voltak borzadalmas heteim, amikor csúfosan semmittettem, szarul kajáltam és szarul éreztem magam. 
Miért?? Nem tudom, de már nem is érdekel, már nem nézek hátra, csak előre.
A lényeg: vasárnap lefutottam életem ELSŐ FÉLMARATONJÁT!!! 2 óra 33 másodperc alatt sikerült. Életre szóló élmény volt, amióta ezt megtapasztalatam, VÉGIGCSINÁLTAM, látom hogy nincs lehetetlen, csak ha én vagyook tehetetlen......
Lehetett volna jobb az időm, jobb a közérzetem, ha az uccsó 3 héten nem pihenek ilyen túlzottan rá...de G alakult, akkor, a felkészülés végén elfogyott az erőm.
Ma fáj mindenem, be vannak gyulladva a lábujjaim, 5 percet tudtam lépésben kocogni, de megérte!!! És fejben már készülök a következő megmérettetésre, ahol sokkal felkészültebben és magabiztosabban tudok már teljesíteni...
De ilyenek ezek az első dolgok...kicsit félresikerültek, nem olyanok, mint azt a 3 hónap alatt eltervezgettük...de összességében a lényeg az, hogy megcsináltam, legyőztem magam olyan sok pillanatban, amikor majdnem összeestem és meghaltam. Mert sokszor éreztem így. 
Mit várok magamtól? Sokkal több AKARATERŐT!!!!!!!!!!!!!!! A diétám figyelmes tartását és a mindennapos testedzést (sokkal, sokkal több nyújtással). 

A mai nap kezdtem ezt a harci feladatot. A sport terén az a 10 perc futásnak nem minősülő gyaloglás ment, fájt mindenem, szó szerint nem bírtam egy seconddal se gyorsítani..aztán az eső is eleredt. Délutánra mentem suliba, fél8-ig gyakorlat, fájt  a fejem, az egész fogsorom (azt hiszem nagyon szorítom éjszaka) , remélem az immunrendszerem is bírta a lázas-kakis-bacis gyereksereget, és nem dőlök ki a sorból holnapra.

Étkezés ma:
reggeli: teljes kiörlésű kenyér, körözött, saláta, paradicsom
tízórai: 1 egészséges de nem kcal szegény keksz (én sütöttem) szilvalekvárral
ebéd: nagy adag töltött csirke, saláta, feta sajt, 1 tojás
mekis kávé
uzsonna:karalábé, 1 répa, 1 alma, 1 kis fürt szőlő
vacsora: tk kenyér , körözött, 1 merci csoki, pár szem szőlő

Holnap is folytatni fogom, nem bukok el, nem állok le, nem adom fel!!!!!!!!

meglepően sokat írok :D

Nos, az elmúlt 2 napom is elég jól telt!
Vagyis...hétfőn még elég nyomi, nyomott kedvem és hangulatom volt, szerettem volna kezdeni vmit magammal, de senki sem ért rá,egyedül pedig nem tudtam magam rávenni ...pedig uszira gondoltam. Aztán végül bealudtam a tévé előtt délután, aztán csak fél 6 fele keltem fel. Este elmentem lépcsős edzésre, a felfutások nehezek voltak, féltávtól már úgy vonszoltam fel magam lépésben...oké, hogy lábsúllyal csináljuk, de nem megy jól :( Aztán egy pici erősítés volt, aminek a végéről el kellett jönnöm, pedig akkor volt még a java hátra. De azért jól esett, a lépcsőzés mindig jó.

Tegnap viszont egészen kiváló napom volt!! Reggel 8 fele keltem, reggeli, egy kis atlétika nézés majd összeszedtem a cókmókom és Zs. barátnőmmel találkoztunk a városban! Jó sokat sétáltunk, mert nem emlékeztem, hogy hol van a kedvenc beülős édességes helyem ( La Delizia). Végül előtte kajáltunk egy hentesesnél (nem is gondoltam volna , hogy ilyen jókat lehet itt enni). Vettem egy saslikot, volt rajta csirkehús, hagyma, egy kis szalonnal, ilyen tipikus grillezős cucc. Kicsit zsíros volt, de oltári finom. Savanyúval ettem. Aztán beszélgettünk sokat. Hogy ez hogy hiányzott már nekem! Meg kell valljam, hogy Zs. POMPÁS barátnő!!!!!! Kívánni sem tudnék jobbat , és én nagyon szeretem őt és ragaszkodok hozzá! Szóval beszélgettünk az élet nagy dolgairól, meg rendbe tettük magunkban, hogy igenis fejben dől el egy csomó minden, és amikor tudjuk, hogy Isten szeret és jót tervez az életünkről, akkor el kell döntenünk, hogy nem leszünk hangulatemberek (főleg én) , nem az érzéseinkre hallgatunk, mert az egy csomó szituációban csak rosszat eredményez. Ahelyett, hogy megedzeném én is magamat fejben, tényleg tudatosítanám azt, hogy:
1. Isten szeret és jót tervez nekem
2. Ezért járjak az ő útján (nyugodtan kommunikáljak vele)
3. és ami elém jön feladat, kihívás, nehézség, jó vagy rossz dolog, ahhoz a fenti két pont tükrében álljak
Tehát:
-nem pesszimistán, negatívan, kárhoztatóan, irigykedve és vádlóan

Az is jó, hogy szerintem most mindketten klasszul látjuk a fogyi témát is, vagyis az elsődleges szempont az az, hogy legyünk egészségesek, sokáig fittek, legyen ez egy életmód, de ne mánia. Mert ez is fontos, mert így sokkal jobban elfogadjuk magunkat is, az adottságainkat, és nem a sárga irigység esz minket mindig, hogy jajj ilyen alakot szeretnék, hanem szeretjük azt, amink van, és abból kihozzuk a legjobbat ;)
Én például most nem igazán mérem magam , hogy hány kg. vagyok meg stb. Jó, jó ráállok a mérlegre, de kb. még midnig ugyanazt mutatja( 68 kg). Viszont tudom, látom magamon, hogy fejlődök, izmosodok, meg hát edzem, és ez a lényeg, nem? Nem kell versenyt futnom az idővel, semmiképp. Nem azt mondom, örülnék ha lemenne még 3 kg, de nem akarok ezen görcsölni, nem engedem, hogy ez bármit is meghatározzon.

Ott tartottam, hogy a La Deliziában úgy de úgy benasiztunk....Az a hely fenomenális!!!!! Összeválogattunk pár fincsi kekszet (kicsit túl is lőttünk a célon mennyiségben) meg  a kihagyhatatlan sós karamellás macaront..... (ÓÓÓÓÓ, van ennél finomabb???) és egy fini kapucsínót. Mondtam már, hogy mennyire szeretlek Zs? :))))
Komolyan lelket öntöttél belém, feldobtad a napomat, és egy csomó jó gondolatot adtál (azóta is gondolkodom rajtuk :)))))

Szóval remek , remek nap volt.

Utána volt még 3 órám, amíg találkoztam E. barátnőmmel, és mivel más dolgom és ötletem nem volt, elmentem az imádott life1-be. Tudtam venni start jegyet , mert olyanom még nem volt , így ó je csak 1100 ft volt a belépő. Először elliptikusoztam 10 percet, aztán futottam-gyalogoltam 15-öt , majd lementem kondizni egy fél órára (mindenből egy icipici:has, kar, guggolás). A kondiban idegenül érzem magam, nem ismerem ki magam, és mindig olyan érzésem van, hogy tuti mindent rosszul csinálok, és mindenki azt nézi ahogy bénázok. Illene beletanulni , hogy mit hogy kell helyesen, de hát nem járok én olyan gyakran.... Utána jacuzziztam 10 percet, úsztam 10-et és szaunáztam 10-et és már le is telt az idő és mentem a talira.

Ami meglepően jó volt! Bevallom már nem sok kedvem volt, de azt kell mondjam, hogy sikerült őszintén, egymásra odafigyelve beszélgetnünk, amiből ismét csak sokat épültem... Hát ez egy épülős nap volt :)))

Este viszont egy picit belerondítottam a képbe: ugyi ma egész jól ettem , sztem a kekszezés is belefért, de otthon volt pizza , meg mindenféle nasi, és jól belaktam, pedig nem is kívántam, nem voltam éhes. Mindenesetre úgy megtömtem a pocót ahogy nem kellett volna. Nem is aludtam tőle túl jól.

Este beszéltem L-val , aki összerakja nekünk a futós edzéstervet és ha jól emlékszem nekem a heti 3 futásom most így kell , hogy kinézzen:
egy 10 km, amiben vannak emelkedők , amiket gyorsabban futok. és a végén egy 8 hosszt futni emelkedőn (úgy mint a lépcsőzésnél
egy 19-20 km 
és egy laza 8 km

Na hát, gondoltam ez nem lesz túl könnyű, ugyanis a max amit eddig futottam az 16 km volt, és bevallom őszintén a legtöbb futásom, az laza futás...nem nagyon intervallumoztam, EDDIG! Ugyanis basszus, bele kell húznom és becsülettel az edzéstervet követni...mert ez félmaraton jesszumpepító jajjnekem!

Szóval este úgy feküdtem le, hogy gondolkoztam , hogy mikor fussak, este vagy reggel...Mert nem vagyok egy nagy reggeli madárka, nehezen kelek és eddig asszem 1x keltem fel nyáron reggel futni :D de este meg K.nál vagyunk családostul, nem bizti hogy belefér. Szóval mondtam Istennek, hogy döntse el ő, ha reggel lenne jobb futnom, akkor keltsen fel, mert hogy én be nem állítom olyan koránra az órát az fix (meg úgyis lenyomom. ) És láss csodát pontban 5:40-kor felkeltem. Kimentem pisilni és eszembe jutott, hogy jéééé én felkeltem, akkor most menni is kéne futni. Vettem a nyúlcipőt és irány surány. Tök sokat tököltem a runkeeperrel, nem tudtam beállítani a mai nagyon fasza kis edzésemet, meg picit szemerkélt is az eső, hosszúgatyába mentem...de a levegő határozottan jó volt. Összesen 9 km-t mentem, egy óra alatt, ilyen iszonyat rossz idővel, egy perccel rosszabb köröket mentem kilóméterenként mint kellene. Egyszerűen ólomnehéz volt a lábam, nem bírtam egy másodperccel se gyorsabban menni, fú nagyon nagyon szenvedtem vele. Volt benne emelkedő de hát nem tudtam meghúzni, az is csak vonszolódás volt. Ki is hagytam a végéről a domboldal sprinteket. De arra gondoltam, hogy nem baj, a lényeg , hogy ma ennyi ment és azt megcsináltam! :) De olyan nehéz volt a lábam..most kezd kijönni rajtam vmi fizikai elnehezedés, fáradtság. Lehet , hogy a tegnapi konditól, vagy csak összességében nem tudom.
De akkor csüt-futás, péntek lépcsőzés és szombat vagy vasárnap futás. Remélem túlélem a hetet :DD

Ma megyünk családilag Balcsira, habár nem túl jó az idő. Remélem kisüt a nap, most visszajöhetne erre a két napra a hőség. :)

futás, futás,futás

Közeledik a szeptemberi félmaraton, már nem egész egy hónap van csak hátra!!!!

Az elmúlt pár nap sűrű volt: csütörtökön voltam lépcsőzni (brutálmeleg volt), pénteken drága barátnőm esküvőjén voltunk, ami csúcsszuper volt, de aznap és szombaton az edzés kimaradt. Péntektől máig sokat ettem, katasztrofálisan, ezt ma futáson éreztem is. Holnap visszaállok, mert nem jó a telipocó. Na de, egyszer van esküvője a drágának :)))

ma este nyűgösen , de elindultam futni, be nagypapámig, ott fél óra szünet, aztán vissza. Érdekes , hogy visszafele sokkal jobban megy, könnyedebben, lazábban. Mondjuk az idő is kedvezőbb volt és nem sütött a szemembe a nap sem , mint odafele. De akkor is lassan bemelegedő futó vagyok, szerintem az első hat kilóméter után kezdek könnyedebb lenni.

Már megy az atlétika vb, amit tök jó nézni, nagyon szeretem!!! Kedvencem a magasugrás, meg a mindenféle futások. Egyszerűen hihetetlen, hogy fél óra alatt lefutnak 10 km-t ,meg 2 óra 20 perc alatt (a nők) a komplett maratont. 

Ma felvettem az eltés tárgyaimat is, meg beírtam az órákat a határidőnaplómba, hát sűrű egy év lesz, az biztos. Szeretnék nagyon jól helyt állni!!!!!

Voltam reggel gyüliben is, szuper, hogy elmentem. Az esküvőn is volt egy cuki házaspár, akik ifi vezetők, szeretnék közösségbe is járni ősztől. Az az igazság, hogy annyi mindent szeretnék.......

Nagyon gyorsan telik a nyár......szeretném még kiélvezni! Holnap elmegyek usziba terv szerint, meg este lépcsőzni, kedden barátnőzök, szerdától péntekig családostúl balcsi, aztán hétvége megint itthon. 

Amúgy az esküvő után ma meg tegnap irtózatosan fáradt voltam. Állandóan aludhatnékom és nyomi kedvem volt. még jó, hogy elmentem futni, segített. 

úúú, mondtam, hogy koszorúslány voltam az esküvőn? Azt kell mondjam, hogy a ruha szuperül állt, és nagyon jól mutattunk (és mulattunk) K-al. :))) De mi nem szeretnénk ilyen nagy esküvőt, na de az még a jövő zenéje. 

Mit mondjak még? Tehát holnaptól visszafogott kajálás, jujj de jó is lesz. És B. vett egy medencét a kertbe, még ebben az egy hónapban sokat fogok fetrengeni benne :D

telnek a napok. összefoglaló a fejemben lévő katyvaszról

Izgalmas napok vannak mögöttem. 
Tegnap szurkolóként részt vettem a vívó világbajnokságon , amit a Syma csarnokban rendeztek meg. Még két hete vettem meg a jegyet, amikor láttam, hogy itt lesz Budapesten. Egyből gondoltam, hogy ez olyan lehetőség, amit aztán ki nem hagyok!! Mivel nincs munkám, így elég szabadon osztom be a napjaimat, belefért, hogy elmenjek. Úgyhogy reggel felkeltem hamar, K-al, meg apával együtt, reggeliztünk, megnéztem a programot, hogy mikor kezdődnek a férfi kardozók aszói. Csak fél2-től , így még szabad volt a délelőttöm. Jó lett volna , ha be tudok menni skyrun felkészülésre, de 6-tól volt, amire , hát elég nehéz bemennem, mert az aztán már tényleg túl korán van nekem. Sebaj, legközelebb megpróbálok elmenni! Így reggel hugival elvittük a kutyát ( jó volt már kora reggel csinálni valami hasznosat!) aztán linzert sütöttem Kata esküvőjére. Szép lett, és fincsi is, ezzel megvolnánk. Ebédeltem, felöltöztem (meglehetősen csini voltam az ujjatlan mintás ruhámban, a hajam egyszerű kontyban, és csak a szempillám volt kifestve) és nekiindultam a déli szaharában. Szerencsére egy utcabeli felvett és elvitt valameddig, így nem kellett fizetnem a buszon. Viccesek ezek a kocsiban 2 perc alatt szinte idegenek között zajló beszélgetések :D Görcsösen igyekszünk, hogy mondjunk valamit, a csend valahogy fura. Így esett szó tetkókról és életutakról. A buszon ellenőr vs. bliccelő cirkusz zajlott, unom mááár.
1 körül értem be a symába, olyan meleg van, hogy gyakorlatilag csukott szemmel mentem az úton( ejj a fránya napszemcsit nem kellett volna otthonhagyni!!) . Helyes srácok kezelték a jegyem, kaptam karszalagot, és röpke negyed óra lépcsőn tekergés és no entry felirat után betaláltam a nagyterembe. Naná, hogy a jegyem valami nemlátnisemmitháttalülök helyre szólt, hát nem oda ültem... Kerestem egy szimpatikus helyet, néztem egy-két percig a női tőrt, de bevallom őszintén nekem az olyan vontatott, hogy inkább átmentem megtekinteni a kerekesszékes vívókat. Az mindjárt érdekesebb volt! A kerekesszékes vívás az úgy néz ki, bármilyen meglepő, hogy mindenki kerekesszékben ül ( az is, aki esetleg tudna állni, mert pl. műlába van, meg a paraplégiás is), rögzített lábbal, és különböző besorolásban vannak ( ránézésre ilyenek, hogy pl. törzsét is tudja használni, vagy csak a karját , stb) és úgy küzdenek egymással. Szakmai szemmel is kiváncsi voltam a dologba( nem hallottam róla, hogy a petőből bárki vívna) meg hát a kiváncsiság, lélektani szempontból is. Sokkal barátságosabb, egyszerűbb légkör és hangulat volt, jóval szerényebb szurkolótáborban, leginkább hozzátartozók és egy-két lézengő szemlélődő. Megnéztem itt is, egy-két menetet, nyugtáztam, hogy bizony baromi helyes srácok, és csinos , fiatal lányok vívnak, és boldog lettem. Látszott rajtuk, hogy szeretik ezt csinálni, és én úgy örülök, hogy egyre inkább teret kap ez is! Nagyon pozitívnak láttam az összetartást közöttük! 
Aztán visszamentem a nagyterembe, hogy klassz helyet foglaljak magamnak mire kezdődik a kardvívás. Mit ad Isten, összetalálkoztam az én régi edzőmmel, így mellé ültem le szurkolni. A délután szuper volt, szerintem parádés aszókat láthattunk, aki jegyet vett, az nem bánhatta meg, hogy kijött szurkolni! 3 magyar fiú is bekerült, a legjobb 8 közé , ami bravúros! Szilágyi Áron bronzérmes lett, nagyon nehéz ellenfélre talált az orosz fiúban. De megérte, százszor is megérte kimenni, még ha aláírást most nem is szereztem. Közben néha elfacsarodott a szívem, hogy ha nem hagyom ott, ha komolyabban veszem, több az önbizalmam, a hitem, vajon hol lennék , hol lehetnék ma....És nem azt mondom, hogy feltétlenül ott, de ki tudja...nem adtam meg magamnak a lehetőséget, nem aknáztam ki minden forrásom. És ezt bánom. Sok ilyen "kapu" van az életemben, amiről azt érzem, hogy túl gyorsan, túl könnyen becsaptam magam után. Visszagondolva irtózatosan kishitű voltam mindig is.. mintha nekem úgyse sikerülne. Pedig....hát, tehetséges lennék sok mindenben, csak hozzá kellett volna adnom a kitartást is. Tehát sajgott egy keveset a szívem, aztán nagy álmodozásomban megígértem az edzőmnek, hogy majd elmegyek még vívni (ki tudja miből lesz a cserebogár) de őszintén, se felszerelés és a kritikus az az IDŐ. Ez a vonat tényleg elment már?? Nem tudom, egy csöppet még reménykedek. De , aztán ha csak egy fél szemmel is előre nézek egy hónapot: megkezdődik a két egyetem, és az nem lesz gyaloggalopp. Nem kéne inkább odatenni magam, hogy ezekre az évekre ne sajgó szívvel kelljen visszagondolnom? 
Arra gondolok, hogy én nem nagyon tudok kitartóan, megfeszítve küzdeni. Számos dologban jó vagyok, talán jobb mint az átlag, és így könnyűszerrel érem el a dolgokat, az átlagot. De ami a fölött van, habár nekem negyedannyit kellene belefektetnem mint másnak, mégse teszem. Ami nem automatikusan jön, azt egyből elkönyvelem úgy, hogy ez nekem úgysem megy. Honnan szedtem én ezt a hozzáállást? Nem tudom, de belátom, hogy ez nem vezet előre, nem vezete sikerre az életben. Márpedig én szeretnék mindnent elérni, ami lehet, kihozni  belőlem a maximumot. És ezt sokszor mondom, de most már látom, hogy igenis ez azt jelenti, hogy átlépem a komfortzónáimat, és hozzáteszem azt a pluszt, ami már erőfeszítés, izzadság, vereség, de egyben az a GYŐZELEM is. Tanulásban, sportban, bármiben.
Sokat markoltam....sokat is akarok fogni! Nem szeretném, hogy kicsússzanak a kezem közül a lehetőségek, hiszen ma is sok kapu van nyitva előttem, amiknek ott állok a küszöbén.....és átlépni azokat már nem megy egy levegővel...de azt szeretném, hogy legyen erőm , hitem három-négy, sok nagylevegőt véve bemenni rajta. Nem hagyhatom , hogy úgy járjak egyetemre, hogy nem a lehető legtöbbet profitálok belőle, nem lehetek simulékony, félénk, negatív. Fel kell nőnöm a feladataimhoz, mert csak én küzdhetek meg az én álmaimért.
És , hogy most mik az álmaim? Sok, túl sok van. Vagy csak a hitem kevés hozzájuk? Az biztos, hogy a két egyetemen remekelni akarok, és ahhoz életemben talán először rá kell hasalnom a tankönyvre, nem csak két perc alatt felkészülni valamire...mert csodás, hogy úgy is megy, de én tartós eredményeket szeretnék elérni.
És megedzeni magam fejben, hogy igenis bármi sikerülhet. A lépcsős edzéseim eszközként funkcionálnak ebben. Minden alkalommal legyőzöm magam, legyőzöm azt a hangot, ami azt mondja, fáj, pihenj , ne menj, tartalékolj az erőddel, ledöntöm, és megcsinálom, pedig igenis fáj és fogy a tartalék....de így fejlődök.
Szeretnék sokkal céltudatosabb, határozottabb nő lenni. Aki nem a lila ködbe veszett álmait kergeti, hanem célt állít maga elé, amit megvalósít. Kiderül, mi fér ebbe bele, de az biztos, hogy nem fogom hagyni, hogy a napok, évek elteljenek én meg csak vagyok de nem fejlődök.
Most a rövid távú célom:
szeptemben 8-án mindnet kihozni magamból a félmaratonon, addig is minden edzést komolyan venni

Hosszas önmotiváló bejegyzésem után még röviden arról, hogy mivel telt a nyaram: dolgoztam egy hetet egy fejlesztőközpontban, ami nem olyan volt mint elképzeltem, de tapasztalatnak jó... Nyaraltam sokat a Balatonon K-nál, olvastam is egy keveset,  nyaraltam Mamácskával Öcsödön és Cserkeszőlőben (óóó, hogy eltelt a gyerekkor, rohamoztak az emlékek), voltam Horvátországban Klaudiával, megtapasztaltam , hogy milyen 12 órán át utazni, milyen az igazi hányinger, milyen irtó sós a tenger, barna bőrrel, szőke hajjal, kipihenve és csinosan jöttem haza. Futottam a tenger mellett.. Találkoztam Zs-val, de kevés időt töltöttünk el együtt, nekem ennél több kell! Imádom őt :))
A héten pedig a legrégebbi barátnőm megy férjhez, én meg mint koszorúslány állhatok mellette!!!! Hihetetlen. Beleformásodtam a ruhámba, megszerettem a futást (istenigazából), lefutottam 16 km-t egyben múlt héten lazán.
Összességében szeretném ha kiforrna végre a jellemem, a személyiségem, megtalálnám magamnak a helyemet minden közösségben ahol megfordulok. Megedződne a hitem, a kitartásom, kitolnám a határaimat (sőt, ne is legyenek határaim), éljem meg tudatosan a napjaimat, találjam meg mindenben a boldogságot, becsüljem amim van, szeressem akim van.
K-val kapcsoltaban is azt érzem, hogy egyszerűen nem lehetek ilyen. Hisztis, morcos, mert a céltalanságom, az, hogy nem találom magamat, hogy állandóan rámtör a rosszkedv, a hasztalanaság, nekemeznemmegy, velemnemtörténiksemmi, érzés az nagyon nagyon nyomasztó. Azt hiszem előbb magamban kell helyre tenne a dolgokat, hogy mást tudjak támogatni. Mert szeretném, teljes szívemmel, mellette lenni.
Ugyanez a hitemmmel. K. szerint meg minden itt kezdődik. Én nem tudom. Sekélyes, ingatag a hitem...mintha csukott lenne a szemem, fülem, szívem. Mintha ki lennék rekesztve, toporognék a rossz úton és nem tudom hogy menjek vissza, hova menjek visszza??? Nagyon vágyok egy áttörésre, mert megrekedtem. Rosszul érzem magam, azt látom, hogy nem lépek előre, nincs Istennel kapcsolatom, igen, magam vagyok. És ez olyan rossz.....Egyelőre nem tudom, hogy találok-e közösséget, ahol otthon érzem magam. Annyi mindent szeretnék ha lenne az én életemben is, és miért nincsen? Nem tudom. Én is szeretnék igazi kapcsolatot, szeretnék az Ő útján járni , szeretnék olyan szívet, ami rá figyel. Uhhh, nagyon távol vagyok ettől. De remélem megtalálom 

I AM BACK!!!!!!!!!

Szóval visszatértem és komolyan veszem a teendőket! Találkoztam a drága barátnőmmel és helyrepofoztuk egymást, újra van kedvünk, lelkesedésünk, motivációnk. We are UNSTOPPABLE!!! :))) És ez nagyon nagyon jó érzés! Hosszú idő óta elindultam kifelé a gödörből...ami elszívta a kdvem, a hitem , a lelkesedésem, egyszóval az életem!! De most felébredtem és megállás nélkül menetelek! És élvezem a nyarat, hurrá :))))

reggeli: 1 sárgabarack, 1 kornspitz, 1 mekis kávé 2 tejszínnel Susan barátnőmmel :)))
aztán egész délelőtt vásárolgattunk, és beszélgettünk, ez nagyon kellett a lelkemnek (meg a tegnap este is)
ebéd: joghurtos csirkesaláta pari-uborkakörettel-igazából inkább zöldség volt, és pár szál hús, de finom volt és fél bagett a princessnél (elvileg teljes kiörlésű)
uzsonna: mekis kávé, 2 tejszínnel, 35 dkg lecsó, 2 koviubi
vacsora: pari, 80 g camambert, 20 g kecskesajt, lilahagyma

péntek

reggeli: kókuszzsíron sütött hagymás-sonkás rántotta, túró, 2 paradicso, 2 sz. tk. kenyér

csüt

reggeli: 1,5 sz. kenyér, 1 virsli, mustár, májkrém,  zöldségek, tejeskávé
tízórai: 1 palacsinta pici nutellával
ebéd: rakott tök, ubisali, fél csokis palacsinta
uzsi:dinnye, tejeskávé, 1 falat csokis palacsinta
uzsi2: gyroshusi, saláta, öntet
vacsora: kávé tejszínnel, 3 szőlőcukor, parenyica sajt koviubival
edzés:lépcsőzés

pihinap

reggeli: 1 szelet kenyér (rozsos, de inkább több benne a fehérliszt), 1 főtt tojás, májkrém, zöldség, pici vaj, tejeskávé
ebéd: gulyásleves, tejeskávé
uzsonna: dinnye
vacsora:rakott tök
pótvacsi:gyros krumpli nélkül (nem egy egész), 1 gombóc fagyi, 1 db csoki, 1 koktél

szerda

Rettenet a hőség, de nagyjából élvezem!! Hiszen ezt vártuk egész télen, sőt tavasszal is, nemde?? Úgyhogy örüljünk csak neki egy kicsit!!

Tegnap délelőtt vizsgáztam a Petőben, aztán Klauval kávéztunk a mekiben, otthon főztem kajcsit, majd átbicikliztem a barátnőmhöz Vecsésre. Remélem sikeresen visszahoztam a jókedvét (úgy tűnik) úgyhogy nagyon jól éreztem magam!!!! Totál jó lesz ez a nyár, teszek érte!

Ma reggel elmentünk edzeni, egy capoeira edzésre, szétizzadtuk a fejünket, aztán nagyon fincsit tízóriztunk, 1re meg mentem vizsgázni a bárczira (elég szarul sikerült). Találkoztam a barátnőmmel, akinek esküvője lesz, és megkaptam a meghívót! Nagyon már és  még motiváltabb vagyok, hogy jól nézzek ki a koszorúlányruhában!!! Hát ennyi. Ma még hazatekerek és pihegni fogok bent a hűsün. :D

reggeli: 2 sz. tk. kenyér, sajtkrém, 6 sz. csirkesonka, uborka

tízórai: 150 g zott joghurt, meggy, 1 alma, fahéj

ebéd előtt: kávé 1 tejszínnel, kb 2 marék cseresznye

ebéd: csirkemelles-spenótos +tejfölös rizs---NAGYON FINCSI ;)

uzsi:2 gombóc fagyi tölcsér nélkül

vacsora:tejeskávé (lefagyasztva), 1 merőkanál borsófőzelék, 2 harapás rántott hús, 1 marék málna

mozgás: 1 óra capoeira, 30 perc biciklizés

POPMÁZATOS NAPOM VOLT!!!! :))))

ui: tegnap sok mindent ettem meg volt szotyi és sör is.

hétfő

Tegnap pihenőnap volt, ki is használtam, nagyjából a kajázás is jó volt.

ma 
reggeli: 2 tk. kenyér, 4 sz. sonka, zöldség, mustár, kávé 2 tejszínnel
tízórai: 2 tojás, kb 10 dkg csirkesonka, zöldségek, 1 merci csoki
ebéd előtt: 1 gombóc sztracsatella fagyi (tölcsér nélkül)
ebéd: tejfölös-almás káposztasaláta (nem volt itthon joghurt), 20 dkg grilletett csirkemell, fél merci csoki, tejeskávé 1 dl tejjel
uzsonna: cseresznye
vacsora: 40 g zab, 2 tk. kakaópor, 2 tk. mák, citrom, túró

nem számoltam ki, hogy ma mennyit ettem, de gyanítom h többet mint kellett volna.
Még megyek egy lépcsőset edzeni, sztem viszek pár szem korpovit kekszet és fehérjeturmixot.
Ma sokat ittam, jee. Nem vagyok annyira átkattanva a diétára, de ez így jó, csak azokat az apró csokikat kéne kihagyni, meg jobban mérni, hogy tudjam minden okés e.
Kikészít a meleg, egész nap lihegek, ráadásul ma félig tök értelmetlenül szaladgáltam a városban.

a hosszúfutós nap

reggeli: zabkása, fahéjjal (10kor)
tízórai: tejskávé, korpovit keksz (11 fele)
ebéd: borsóleves, sóska, 1 csirecomb, 1 tojás (1kor)
uzsonna:1 alma, tejeskávé, házi diétás vinetta jégkrém( 2 szelet) (négy és öt között)
vacsora: 2 sz. tk kenyér, 3 sz. csirkesonka, túró, paradicsom (7 után valamivel)
edzés után: 1 túrós palacsinta, 2 dl tej (10kor , este)

edzés: 10 km futás jeeeee- 1 óra 8 perc alatt
- az első 4,5 km nagyon lassan, döcögősen ment, aztán egyre inkább belejöttem,  a végén meg már nagyon jó tempót mentem és megvolt a flow érzés is :)

Ma már szinte teljesen jól tartottam a diétát, szedtem a gyógyszert, kiedzettem magamból a maximumot, büszke vagyok. Remélem rövid idő , és fogyni is elkezdek! :)

reggeli: zabkása vízzel
tízórai: kecsketejes kávé, később egy tál meggy
ebéd: borsóleves, tökfőzelék, csirkemell
uzsonna:
vacsora:

reggeli: tk. kenyér, tojás, sajttekercs, paradicsom, sali, tejeskávé
tízórai:
ebéd:
uzsonna: 
vacsora:

mozgás:

Tegnap futottam 5 km-t. Jól esett, csak nem kellett volna annyit ennem előtte. Ma 10 km-t szeretnék egybe lefutni, remélem menni fog. Ezen kívül csak tanulni fogok.

reggeli: zabpehely, tojásfehérje, kakaópor, tejeskávé
tízórai: szőlőcukor, korpovit keksz
ebéd: töltött csirkemell, durumtészta, savanyúság, szőlőcukor
uzsonna: töltött csirkemell, savanyúság, 1,5 tk. bagett sajtkrémmel, 1 kiskanál nutella, tejeskávé, 1 kis alma

Ma már többet ettem mint kellett volna, de sztem most kellett :) Még csak most állok neki a tanulásnak ( 4 tétel mára!!!)

ez már kedd.

Atyavilág egy hét múlva SZIGORLAT!!! Ha nem kezdek el sürgősen napi 4 tételt pöpecre megtanulni akkor nagy gondban leszek.

F8 -reggeli: 40 g zab+1 tojásfehérje+5gr kakaópor+1gr kókuszreszelék, tejeskávé 1 dl tejjel
tízórai:
ebéd:
uzsi:
vacsora:

hétfő.

reggeli: 40 g zab, 1 tojásfehérje, 7 g cukor, kávé 2 tejszínnel, 5 gr kakaópor, 5 gr kókuszreszelék
tízórai: 20 dkg meggy
ebéd: tejszínes pangasius filé olivaolajon sütve, párolt zöldség pici vajjal, 1 bagett
uzsonna:tejeskávé, 5 db korpovit és sok meggy
vacsora:toszkán bagett, körözött, tejeskávé
edzés előtt: 1 banán

JÚNIUS-NYÁR VAN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Na, tegnap elég jó voltam, ügyesen kajáltam, motivált vagyok.
Ma ment haza Kanadába Sofi barátnőm...most úgy lenne kedvem nekem is utazni!

reggeli: 1 kifli, sonka, sajt, vaj, tejeskávé, zöldség
tízórai: tejeskávé, 1 falat süti, meggy
ebéd:húsleves, csirke, zöldség
uzsonna: 1 csomag győri jóreggelt kakaós keksz, pár szem szőlőcukor
vacsora: csirke, zöldség, fehérjeturmix tejjel

Tanulni kéne. Azt hiszem hnap megbukok anatból, de azért küzdeni fogok. Nem akarok 17-én végezni :((((

mozgás: lépcsős edzés

Tegnap elég szarul voltam- Nagyon fájt a fejem, és folyton éhes voltam (pedig ettem...) blőőő.
Úgyhogy a kedvem se volt csillagos 5ös. 
Ma meg zuhog az esőő. De nem baj, lezajlik a front aztán legalább nem fáj a fejem. Tegnap nem csináltam semmit csak tanulni próbáltam és sorozatot néztem. Nagyon nehéz a neuro.
Ma sütök majd a barátomnak palacsintát délután, meg napközben tanulok és ennyi. 

Szarrá kellett motiválnom magam, hogy felkússzak ide és megírjam a bejegyzésem. Hát ebből sejthető, hogy milyen volt az elmúlt 2 napom. Egy csomó szirszart összeettem és nem mozogtam. Mondjuk időm nem lett volna rá egy perc se, totál sok minden volt megint. Tegnap levizsgáztam 2 tantárgyból és hála Istennek sikerültek. Aztán gyakorlaton voltam 8ig. Utána Kristóffal még gyrosoztunk egy nagyon sétáltunk, meg fagyiztunk.
De!! Ma már vissza kell térnem, mert nem akarom, hogy ne legyenek eredményeim! Meg amúgy is , tudom, hogy jobban érzem magam a bőrömben ha okés vagyok. Csak nem könnyű, mert igenis baromi sok pluszenergia ez.
Vicces volt, a barátom tegnap bejött gyakorlatra és brutálisan elfáradt. :DDD Örülök, mert én folyton mondom h jajj de kinyúltam, gyakon voltam, és hát persze mindenki legyint h ja, én is tök elfáradtam. De legalább látja, hogy ide aztán tényleg kell az energia mert igazi kis energiavámpírok a gyerekek :DD
Sajna a sarkam tropára ment, nagyon kitöredezetett és megint lett rajta egy mélyebb repedés, ami miatt most konkrétan sántítok, és nem tudok ráállni a lábamra, úgyhogy a futásnak lőttek, valami talajtornát fogok ma csinálni.
Na mi van még velem? Nem tudom, örülök hogy haladok a vizsgákkal, de még RENGETEG van hátra! MEg szeretném a nyarat, de picit félek is tőle, hogy nem olyan lesz mint szeretném. És a barátom a héten végez a vizsgáival és  hazaköltözik ami űberszar lesz, mert fogalmam sincs , hogy mikor tudunk majd talákozni. :((
Na jó, ha eszembe jut majd még valami, akkor írok , de most mindjárt nekiállok az ANATÓMIÁNAK. Úgy érzem sose lesz vége :(

reggeli: tejeskávé, szokásos zabpelyhes kása
tízórai: szotyi
ebéd: nagy adag bolognai füstölt sajttal

Új hét!!!! Jeee :) No lássuk is, minek örülök ennyire:
hétfő: megyek masszázsra! Mindjárt indulok is, remélem jól megnyomorgatnak!
kedd: neuró és korai vizsga. vuhú. hát.. igen. ez a nem kellemes téma. de nem tudom már leadni a korait, úgyhogy ma muszáj vmit a kis fejembe préselni! És holnap megyek gyakorlatra, és bejön velem Kristóf is! Végre megmutathatom neki, hogy milyen csúcsszuper dolgot tanulok!!!
szerda: Óriási autós kirándulás Kristóffal! Megyünk Nagymaros-Visegrád-Dobogókőre. VÚÚÚÚÚÚÚÚÚÚÚ. 
A többi nap kőkemény tanulás és edzés lesz. Punktum.
Úristen, de fáradt vagyok. Fél egykor jöttek tegnap vendégeink. De ők visszatérőek, és hoztak csokit, nagyon cukik. :))

reggeli: tejeskávé, tejbezabi (összesen 2 dl tej, 30 g zabpehely, 5 g kókusz, 5 gr lenmag, 5 g mazsola, 5 g dió)
tízórai: tejeskávé 1 dl tejből, 65 g csirkesonka, zöldségek
ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, 25 dkg grillezett zöldség, 5 db koviubi
uzsonna: sütöttem sütit ( zabpehely, tojás, kakaó, almapüré, joghurt, túró) annak megettem a felét, 1 kocka grillázs

reggeli: tejeskávé, 2 szem szőlőcukor
zabpehely, eper, joghurt, 1 tk. méz
ebéd: húsleves, gombapörkölt, krumpli, csirkemell, és ettem csokit, szotyit és egy csomó mákos rétest.

mozgás: fél óra futás, fél óra görkori, fél óra torna->ez nagyon jól esett

HÚÚÚÚÚ kaptam egy csomó gyönyörű pulcsit és 3 nagyon szép nadrágot! Ez most olyan boldoggá tett! És el is gondolkoztam h tényleg fektetnem kéne egy kicsit a ruhatáramba meg abba, hogy ne olyan, még akár divatos ruhákat hordjak ami baromira nem áll jól. Most a célom, hogy nőies, felnőttes, picit elegáns és csinos legyek!!!!!

SZóval, maradjunk annyiban, hogy tegnap este megcsúsztam egy kicsit (péksütik és csoki) de ma felállok és folytatom!!!!

Palacsintás reggelit tartottunk Klauval, ezért most a reggeli kcal kicsit több volt, mint átlagban szokott, de majd a ch-t kicsit jobban visszaveszem du.
Na lássuk csak: a mai terv, hogy MEGTANULJAK MINDNENT , ami jövő hétre kell. Hiszen nem mentem haza, az idő sem csodás, szóval itt a jó nagy lehetőség h tanuljak. A barátom is hazament sajna. Amúgy ő tehet (khhm, na jó én) a bekajálásomról mert mondtam h ne hozzon semmit a pékségből erre a kedvenc dolgaimat (mákos és diós tekercs) hozta...Mondjuk nem kényszerített hogy egyem meg. Na most már mindegy, egye fene, de ilyeneket azért nem szabad csinálnom!!!!! 
Ma nem tudom még mit fogok enni, mert semmi zöldségem nincs, ami pech, de van egy kis fagyasztott halam meg túróm...hát egyikhez sincs sok kedvem :D

reggeli: 50 g zab, fél tojás, 1 dl tej->palacsinta, 1 banán, 0,5 dl 3,6%-os tejből kávé, 1 kk. cukormentes lekvár
ebéd:jó későn, már majdnem 3 volt: bazsalikomos-sajtmártásos csirkemell durumspagettivel, salátával
uzsonna1: két tál cseresznye, tejeskávé
uzsonna2: 25 dkg túróból fagyi (kávés és kókuszos)
vacsora:szotyi, cseresznye és a túrós fagyi

Görkorizni jó! Ma egy csomót nyomultam vele, jó, nem nagy távot, de azért nem árt gyakorolni vele a közlekedést!! Már egész jól megy, bár néha azért még elég trollnak érzem magam benne, és jól megijesztem az embereket, ha nem szólok időben, hogy elnézést!!

reggeli: 30 g zabkorpa, 5 g kókuszreszelék, 5 g mazsola, 5 g lenmag, 1 dl 3,5-ös tej+kávé
ebéd: 1 kornspitz(70 g) + 60 g májkrém+ketchup, kávé kevés tejjel
uzsonna: fehérjeporos piskóta csokipudinggal+ 1 ek. lekvár ( 1 mérőkanál fehérjepor, 2 tojás, 45 g pudingpor, 1 ek. cukormentes baracklekvár)
vacsora:
pótvacsora:

mozgás: görkori

Rohadt jó érzés, hogy van mögöttem két nap, amit nem szúrtam el!!! Tegnap iciripiciri kedvem sem volt edzeni, fájt mindenem és olyan szinten erőtlennek éreztem magam...de legyőztem, és igaz, hogy nem órákat, de minőségi időt edzettem! Már csak a kajáláson (esti nasizás) kell javítanom és sínen vagyok!! Már egy milka csokira sikeresen nemet mondtam tegnap :DDD
Ma megyek vizsgázni szintén de egy betűt nem néztem bele az anyagba ezért nem sok reményt fűzök a dologhoz, de azért a végsőkig küzdeni fogok, hogy ne kelljen még egyszer mennem!!
Ma vizsga után már csak punnyadást terveztem és esetleg beadandó írást. Remélem jó idő lesz, akkor kifetrengek napozni a Margiszigetre. Meg görkorizok és edzek egyet. Na már tök éhes vagyok de próbálom 7ig kihúzni a dolgot!!

reggeli: 1 kornpitz, 1 főtt tojás, májkrém, zöldségek, tejeskávé
tízórai: 1 grapefruit
ebéd: káposztaleves,  pirított újkrumpli(25 dkg) cukkinivel(15 dkg), tőkehal sajtmártásban (16 dkg+25 g krémsajt)
kávé tejjel
uzsonna: eperfagyi (25 dkg eper, 25 dkg túró)
vacsora: fehérjeturmix->remélem kibirom ezzel, mert már más nem fér bele a mai kcalba:D

Na ma istenien finom dolgokat és nagy adagokat ettem!! Mindezt 1500 kcal,120 g fehérje,  150 g ch és 45 g zsír formájában. :) Mindenkinek ajánlom, hogy ez alatt ne nagyon egyen, mert tartósan csak a kárára lesz, ha az alapanyagcseréje alá megy (+ a sporttal megemeljük az energiaigényt)Én ezzel a kajálással és a mai fél órai futással heti 0, 85 kg-ot fogyok, ami tökéj.-->picit belerondítottam ebbe: 1 kocka étcsoki, szotyi marokszám és 1 icipici szelet vajaskalács

edzés: kb fél óra erősítés: kötélmászás, gyűrű, 30 perc futás

Ma már hatkor felkeltem! Mert este is 10 körül már bedőltem az ágyba, nagyon fáradt voltam a futás után. A mai napi tervek: reggelizés-tanulás-ebédelés-vizsga-görkorizás-tanulás-erősítés. Lássuk mi lesz belőle!!

-Hát. Eddig reggeliztem, gépeztem, tízóraiztam , átgörkoriztam Krisfófhoz meg vissza, kaptam egy munkaajánlatot (gyerekvigyázás, ó je!!!) és ebédeltem. Tanulás? Az még nem volt. De most láttam , hogy ma 7-től runtilt lesz a Margitszigeten. Még sohasem voltam, de jó lenne csapatban futni, tegnap is tök jó volt, egy nagyon jó tempót diktáló csávó futott előttem a szigeten, ezért nem álltam meg, hanem sokkal jobb időt futottam, mint magamban szoktam. Úgyhogy azt hiszem, érdemes lenne elmennem. Ma 3-tól van egy vizsgám, fél 5re sztem haza is érek, úgyhogy beleférne. :)

reggeli: 30 g zabkorpa, 5 g mazsi, 5 g kókuszreszelék, 5 g lenmag, 1 dl tej, 1 dl 3,5-ös tej a kávémba
tízórai: mag nélkül 26 dkg cseresznye, kávé 1 tejszínnel
ebéd: 15 dkg sajttekercs, 2 paradicsom, 1 paprika
ebéd utáni uzsi: 25 dkg túró, 20 dkg eper->voilá fagyi!
uzsi edzés előtt: tejeskávé, 1 kocka étcsoki
vacsora edzés után: joghurtos csirkemell, salátával, szotyi, kakaó és 1 kocka étcsoki

edzés:15 perc futás, 20 perc kardió

In three months!

Új blogot kezdek amit 3 hónapon át fogok írni. 3 hónap, pont a nyár. Ez a blog arról szól, hogyan változtatom meg az étkezési szokásaimat, az étellel, sporttal való kapcsolatomat: hogy leszek sportosabb, fittebb és egészségesebb ember. 3 hónap nem sok idő, de rengeteg eredményt el fogok érni ezalatt. Ezzel a motiváló képpel kezdeném az egészet:

reggeli: 30 g zabkorpa, 1 dl tej, 5 g kókuszreszelék, 5 g mazsola, 5 g lenmag, 1 kávétejszín, 1 dl tej
tízórai:-
ebéd: tojásos zöldségleves (2 tojás), tejeskávé,  szotyi, 1 jó nagy karalábé
uzsonna: eper, joghurt, túró összeturmixolva, kb 4 szem szőlőcukor
vacsora: grillezett joghurtos-krémsajtos csirkemell, káposztasali, paradicsom
(pótvacsora):sok sok nyers káposzta
1 kocka étcsoki, kevés csirkeszárnybőr :D edzés: 10 KM FUTÁS!!!!!!!!!!!

Erre a napomra BÜSZKE VAGYOK!