Tegnap elég szarul voltam- Nagyon fájt a fejem, és folyton éhes voltam (pedig ettem...) blőőő.
Úgyhogy a kedvem se volt csillagos 5ös. 
Ma meg zuhog az esőő. De nem baj, lezajlik a front aztán legalább nem fáj a fejem. Tegnap nem csináltam semmit csak tanulni próbáltam és sorozatot néztem. Nagyon nehéz a neuro.
Ma sütök majd a barátomnak palacsintát délután, meg napközben tanulok és ennyi. 

Szarrá kellett motiválnom magam, hogy felkússzak ide és megírjam a bejegyzésem. Hát ebből sejthető, hogy milyen volt az elmúlt 2 napom. Egy csomó szirszart összeettem és nem mozogtam. Mondjuk időm nem lett volna rá egy perc se, totál sok minden volt megint. Tegnap levizsgáztam 2 tantárgyból és hála Istennek sikerültek. Aztán gyakorlaton voltam 8ig. Utána Kristóffal még gyrosoztunk egy nagyon sétáltunk, meg fagyiztunk.
De!! Ma már vissza kell térnem, mert nem akarom, hogy ne legyenek eredményeim! Meg amúgy is , tudom, hogy jobban érzem magam a bőrömben ha okés vagyok. Csak nem könnyű, mert igenis baromi sok pluszenergia ez.
Vicces volt, a barátom tegnap bejött gyakorlatra és brutálisan elfáradt. :DDD Örülök, mert én folyton mondom h jajj de kinyúltam, gyakon voltam, és hát persze mindenki legyint h ja, én is tök elfáradtam. De legalább látja, hogy ide aztán tényleg kell az energia mert igazi kis energiavámpírok a gyerekek :DD
Sajna a sarkam tropára ment, nagyon kitöredezetett és megint lett rajta egy mélyebb repedés, ami miatt most konkrétan sántítok, és nem tudok ráállni a lábamra, úgyhogy a futásnak lőttek, valami talajtornát fogok ma csinálni.
Na mi van még velem? Nem tudom, örülök hogy haladok a vizsgákkal, de még RENGETEG van hátra! MEg szeretném a nyarat, de picit félek is tőle, hogy nem olyan lesz mint szeretném. És a barátom a héten végez a vizsgáival és  hazaköltözik ami űberszar lesz, mert fogalmam sincs , hogy mikor tudunk majd talákozni. :((
Na jó, ha eszembe jut majd még valami, akkor írok , de most mindjárt nekiállok az ANATÓMIÁNAK. Úgy érzem sose lesz vége :(

reggeli: tejeskávé, szokásos zabpelyhes kása
tízórai: szotyi
ebéd: nagy adag bolognai füstölt sajttal

Új hét!!!! Jeee :) No lássuk is, minek örülök ennyire:
hétfő: megyek masszázsra! Mindjárt indulok is, remélem jól megnyomorgatnak!
kedd: neuró és korai vizsga. vuhú. hát.. igen. ez a nem kellemes téma. de nem tudom már leadni a korait, úgyhogy ma muszáj vmit a kis fejembe préselni! És holnap megyek gyakorlatra, és bejön velem Kristóf is! Végre megmutathatom neki, hogy milyen csúcsszuper dolgot tanulok!!!
szerda: Óriási autós kirándulás Kristóffal! Megyünk Nagymaros-Visegrád-Dobogókőre. VÚÚÚÚÚÚÚÚÚÚÚ. 
A többi nap kőkemény tanulás és edzés lesz. Punktum.
Úristen, de fáradt vagyok. Fél egykor jöttek tegnap vendégeink. De ők visszatérőek, és hoztak csokit, nagyon cukik. :))

reggeli: tejeskávé, tejbezabi (összesen 2 dl tej, 30 g zabpehely, 5 g kókusz, 5 gr lenmag, 5 g mazsola, 5 g dió)
tízórai: tejeskávé 1 dl tejből, 65 g csirkesonka, zöldségek
ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, 25 dkg grillezett zöldség, 5 db koviubi
uzsonna: sütöttem sütit ( zabpehely, tojás, kakaó, almapüré, joghurt, túró) annak megettem a felét, 1 kocka grillázs

reggeli: tejeskávé, 2 szem szőlőcukor
zabpehely, eper, joghurt, 1 tk. méz
ebéd: húsleves, gombapörkölt, krumpli, csirkemell, és ettem csokit, szotyit és egy csomó mákos rétest.

mozgás: fél óra futás, fél óra görkori, fél óra torna->ez nagyon jól esett

HÚÚÚÚÚ kaptam egy csomó gyönyörű pulcsit és 3 nagyon szép nadrágot! Ez most olyan boldoggá tett! És el is gondolkoztam h tényleg fektetnem kéne egy kicsit a ruhatáramba meg abba, hogy ne olyan, még akár divatos ruhákat hordjak ami baromira nem áll jól. Most a célom, hogy nőies, felnőttes, picit elegáns és csinos legyek!!!!!

SZóval, maradjunk annyiban, hogy tegnap este megcsúsztam egy kicsit (péksütik és csoki) de ma felállok és folytatom!!!!

Palacsintás reggelit tartottunk Klauval, ezért most a reggeli kcal kicsit több volt, mint átlagban szokott, de majd a ch-t kicsit jobban visszaveszem du.
Na lássuk csak: a mai terv, hogy MEGTANULJAK MINDNENT , ami jövő hétre kell. Hiszen nem mentem haza, az idő sem csodás, szóval itt a jó nagy lehetőség h tanuljak. A barátom is hazament sajna. Amúgy ő tehet (khhm, na jó én) a bekajálásomról mert mondtam h ne hozzon semmit a pékségből erre a kedvenc dolgaimat (mákos és diós tekercs) hozta...Mondjuk nem kényszerített hogy egyem meg. Na most már mindegy, egye fene, de ilyeneket azért nem szabad csinálnom!!!!! 
Ma nem tudom még mit fogok enni, mert semmi zöldségem nincs, ami pech, de van egy kis fagyasztott halam meg túróm...hát egyikhez sincs sok kedvem :D

reggeli: 50 g zab, fél tojás, 1 dl tej->palacsinta, 1 banán, 0,5 dl 3,6%-os tejből kávé, 1 kk. cukormentes lekvár
ebéd:jó későn, már majdnem 3 volt: bazsalikomos-sajtmártásos csirkemell durumspagettivel, salátával
uzsonna1: két tál cseresznye, tejeskávé
uzsonna2: 25 dkg túróból fagyi (kávés és kókuszos)
vacsora:szotyi, cseresznye és a túrós fagyi

Görkorizni jó! Ma egy csomót nyomultam vele, jó, nem nagy távot, de azért nem árt gyakorolni vele a közlekedést!! Már egész jól megy, bár néha azért még elég trollnak érzem magam benne, és jól megijesztem az embereket, ha nem szólok időben, hogy elnézést!!

reggeli: 30 g zabkorpa, 5 g kókuszreszelék, 5 g mazsola, 5 g lenmag, 1 dl 3,5-ös tej+kávé
ebéd: 1 kornspitz(70 g) + 60 g májkrém+ketchup, kávé kevés tejjel
uzsonna: fehérjeporos piskóta csokipudinggal+ 1 ek. lekvár ( 1 mérőkanál fehérjepor, 2 tojás, 45 g pudingpor, 1 ek. cukormentes baracklekvár)
vacsora:
pótvacsora:

mozgás: görkori

Rohadt jó érzés, hogy van mögöttem két nap, amit nem szúrtam el!!! Tegnap iciripiciri kedvem sem volt edzeni, fájt mindenem és olyan szinten erőtlennek éreztem magam...de legyőztem, és igaz, hogy nem órákat, de minőségi időt edzettem! Már csak a kajáláson (esti nasizás) kell javítanom és sínen vagyok!! Már egy milka csokira sikeresen nemet mondtam tegnap :DDD
Ma megyek vizsgázni szintén de egy betűt nem néztem bele az anyagba ezért nem sok reményt fűzök a dologhoz, de azért a végsőkig küzdeni fogok, hogy ne kelljen még egyszer mennem!!
Ma vizsga után már csak punnyadást terveztem és esetleg beadandó írást. Remélem jó idő lesz, akkor kifetrengek napozni a Margiszigetre. Meg görkorizok és edzek egyet. Na már tök éhes vagyok de próbálom 7ig kihúzni a dolgot!!

reggeli: 1 kornpitz, 1 főtt tojás, májkrém, zöldségek, tejeskávé
tízórai: 1 grapefruit
ebéd: káposztaleves,  pirított újkrumpli(25 dkg) cukkinivel(15 dkg), tőkehal sajtmártásban (16 dkg+25 g krémsajt)
kávé tejjel
uzsonna: eperfagyi (25 dkg eper, 25 dkg túró)
vacsora: fehérjeturmix->remélem kibirom ezzel, mert már más nem fér bele a mai kcalba:D

Na ma istenien finom dolgokat és nagy adagokat ettem!! Mindezt 1500 kcal,120 g fehérje,  150 g ch és 45 g zsír formájában. :) Mindenkinek ajánlom, hogy ez alatt ne nagyon egyen, mert tartósan csak a kárára lesz, ha az alapanyagcseréje alá megy (+ a sporttal megemeljük az energiaigényt)Én ezzel a kajálással és a mai fél órai futással heti 0, 85 kg-ot fogyok, ami tökéj.-->picit belerondítottam ebbe: 1 kocka étcsoki, szotyi marokszám és 1 icipici szelet vajaskalács

edzés: kb fél óra erősítés: kötélmászás, gyűrű, 30 perc futás

Ma már hatkor felkeltem! Mert este is 10 körül már bedőltem az ágyba, nagyon fáradt voltam a futás után. A mai napi tervek: reggelizés-tanulás-ebédelés-vizsga-görkorizás-tanulás-erősítés. Lássuk mi lesz belőle!!

-Hát. Eddig reggeliztem, gépeztem, tízóraiztam , átgörkoriztam Krisfófhoz meg vissza, kaptam egy munkaajánlatot (gyerekvigyázás, ó je!!!) és ebédeltem. Tanulás? Az még nem volt. De most láttam , hogy ma 7-től runtilt lesz a Margitszigeten. Még sohasem voltam, de jó lenne csapatban futni, tegnap is tök jó volt, egy nagyon jó tempót diktáló csávó futott előttem a szigeten, ezért nem álltam meg, hanem sokkal jobb időt futottam, mint magamban szoktam. Úgyhogy azt hiszem, érdemes lenne elmennem. Ma 3-tól van egy vizsgám, fél 5re sztem haza is érek, úgyhogy beleférne. :)

reggeli: 30 g zabkorpa, 5 g mazsi, 5 g kókuszreszelék, 5 g lenmag, 1 dl tej, 1 dl 3,5-ös tej a kávémba
tízórai: mag nélkül 26 dkg cseresznye, kávé 1 tejszínnel
ebéd: 15 dkg sajttekercs, 2 paradicsom, 1 paprika
ebéd utáni uzsi: 25 dkg túró, 20 dkg eper->voilá fagyi!
uzsi edzés előtt: tejeskávé, 1 kocka étcsoki
vacsora edzés után: joghurtos csirkemell, salátával, szotyi, kakaó és 1 kocka étcsoki

edzés:15 perc futás, 20 perc kardió

In three months!

Új blogot kezdek amit 3 hónapon át fogok írni. 3 hónap, pont a nyár. Ez a blog arról szól, hogyan változtatom meg az étkezési szokásaimat, az étellel, sporttal való kapcsolatomat: hogy leszek sportosabb, fittebb és egészségesebb ember. 3 hónap nem sok idő, de rengeteg eredményt el fogok érni ezalatt. Ezzel a motiváló képpel kezdeném az egészet:

reggeli: 30 g zabkorpa, 1 dl tej, 5 g kókuszreszelék, 5 g mazsola, 5 g lenmag, 1 kávétejszín, 1 dl tej
tízórai:-
ebéd: tojásos zöldségleves (2 tojás), tejeskávé,  szotyi, 1 jó nagy karalábé
uzsonna: eper, joghurt, túró összeturmixolva, kb 4 szem szőlőcukor
vacsora: grillezett joghurtos-krémsajtos csirkemell, káposztasali, paradicsom
(pótvacsora):sok sok nyers káposzta
1 kocka étcsoki, kevés csirkeszárnybőr :D edzés: 10 KM FUTÁS!!!!!!!!!!!

Erre a napomra BÜSZKE VAGYOK!